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Die sechs wichtigsten Punkte für das Erreichen deiner Traumfigur

Ran an die Gewichte (und das gilt auch für Frauen ;-))! Ausschliesslich stundenlanges Cardiotraining bringt leider nicht den gewünschten Effekt von einem straffen, trainierten Body. Eher sogar im Gegenteil: Je nach Intensität und Häufigkeit der Belastung wird dein Körper Muskeln abbauen. Das bedeutet, dass deine Haut und dein Fettgewebe weniger «ausgefüllt» wird (von den Muskeln […]

Stress – der grösste Feind deiner Traumfigur

Ob du nun Fett reduzieren, Muskeln aufbauen oder einfach nur stärker werden möchtest, leidest du unter Dauerstress, hemmt dich dieser beim Erreichen deiner Ziele! Was ist eigentlich Stress? Stress ist eine körperliche und psychische Reaktion auf eine nicht zu bewältigend wahrgenommene Situation. Es besteht ein Ungleichgewicht zwischen Anforderungen und den persönlichen Voraussetzungen, Möglichkeiten, Fähigkeiten und […]

Iss wieder Kohlenhydrate: Denn Fette werden im Feuer der Kohlenhydrate verbrannt!

Wer sich mit dem Stoffwechsel einmal richtig auseinandergesetzt hat, der merkt schnell, dass Kohlenhydrate wichtig sind. Nicht nur für deine Muskeln und dein Gehirn, sondern auch für den Fettabbau: Denn Fette werden im Feuer der Kohlenhydrate verbrannt! Klar ist das nun kein Freifahrtschein für Zucker, Weissbrot und andere Leckereien 😉 Man unterscheidet auch hier zwischen […]

Mehr Schein als Sein – unsere oberflächliche Welt

Zum Glück sind wir etwas weggekommen vom ausgemergelten Model-Look von damals, als es hiess: Je dünner, desto schöner. In meinen Augen hat das nichts mehr mit schön zu tun und erst recht nicht mit gesund. Und sind wir mal ehrlich, was bringt uns Schönheit, wenn wir nicht gesund sind und somit die Lebensqualität enorm darunter […]

Den inneren Schweinehund bekämpfen – Wie motiviere ich mich?

Auch ich besitze einen inneren Schweinehund, der manchmal mit allen Mitteln versucht, mich von meinen geplanten Taten abzuhalten. Sei es, weil es im Bett einfach zu bequem ist, aufzustehen oder weil ich mich einfach nicht so fit fühle wie gestern. Oder auch Stress bei der Arbeit oder in der Beziehung, kann einem die Lust aufs […]

Was ist Fitness? – Aus der Raupe wird ein Schmetterling

Was bedeutet Fitness für mich? Wie bin ich aufs Krafttraining gekommen? Was hat mich dazu bewegt und was motiviert mich, dran zu bleiben? Vorerst muss ich wohl erwähnen, dass ich diese Fragen nicht in einem einfachen Satz beantworten kann. Es ist auch nicht einfach, diese Frage zu beantworten. Denn es steckt für mich viel mehr dahinter, […]

Linsen, Tofu und Quinoa – Muskelaufbau vegan. Möglich?

Von vielen Ecken hört man, dass ohne Fleisch und ohne Whey-Protein, kein Muskelaufbau möglich wäre. Ist das nur ein Mythos oder stimmt diese Aussage? Seit nun mehr als einem Jahr ernähre ich mich (aus Liebe zu den Tieren) vegan. Das bedeutet rein pflanzlich. Ich verzichte auf alle Lebensmittel, die tierische Bestandteile beinhalten. Also keine Eier, […]

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